Nadi sodana, respiration par narine alternée
Asseyez vous confortablement, la colonne redressée, les épaules basses, la tête bien au centre.
Écoutez votre respiration, progressivement allongez le souffle.
Laissez les pensées vous traverser.
Placez la main droite devant le visage, refermez l’index & le majeur dans la paume, étirez le pouce & l’annulaire.
Démarrez en obstruant doucement la narine droite avec le pouce, expirez narine gauche :
Puis inspirez l’Amour par la narine G
Pause poumon plein = silence, écoutez la vibration
Fermer narine G expirez la Peur par la narine D
Pause poumon vide = silence, percevez le rebond énergétique
insp D Amour
pause
exp G Peur
pause
Plusieurs cycles sur le même modèle, vous pouvez compter 4 secondes inspir/expir et marquer 2 secondes de temps d’arrêt. Visualisez l’Amour comme le nectar de vie qui se répand en vous à l’inspir et laissez la peur vous traverser puis se dissoudre d’elle même emportée par les vagues d’expir.
Ôm Shanti
Flo
« Dans la pratique du Yoga & la culture indienne en général, le geste d’offrir sa pratique est très répandue comme moyen de ramener la conscience sur l’expérience directe du moment présent & d’encourager l’égo à se dissoudre. En chantant au pouvoir immense de l’Univers il est nous révélé notre capacité à explorer la trame sous-jacente qui unit et interagit entre chaque maillon interconnecté par le souffle. En offrant notre pratique aux autres il nous apparaît que peut-être la meilleure définition du Yoga en est sa nature essentielle d’Amour qui nous relie les uns aux autres. » The mirror of Yoga, Richard Freeman, ed.Shambala
Ôm
3 Ôm pour réveiller la vibration en vous
Puis Ôm Pour vos enfants
Votre conjoint
Vos parents
Vos grands-parents
Vos frères et sœurs
Vos Neveux et nièces
Vos amis
Vos collègues
Vos voisins
Vos connaissances
Les soignants, caissières, facteurs, éboueurs, agriculteurs, élus
Les malades
Pour le ciel
La terre
L’océan
La forêt
Les animaux
Le monde
Et même pour ce petit minus de virus
Ôm pour L’Univers tout entier
3 Ôm pour laisser s’éteindre le mantra, gouter sa résonnance qui vous réunit à tous les êtres.
