L’Ayurveda

Ayu la vie – Veda la connaissance

Vision vertueuse de tout l’être en relation avec son environnement naturel.

Depuis des millénaires, l’Ayurveda traite la santé, complice indefectible du Yoga qui traite l’esprit.

Selon l’Ayurveda, la santé est l’ordre, la maladie, le désordre, sur les plans physiques, psychiques, mais aussi spirituels. Système de prévention, elle s’intéresse aux causes de la maladie avant l’apparition des symptômes & cherche à en décoder les signes avant-coureurs. L’Ayurveda est basée sur l’interaction de l’individu avec les 5 éléments, les états de la matière présents dans l’Univers & dans le corps en constante évolution. « la Nature est un lexique de propriétés » les observer, les raffiner au service de la santé est l’objectif de l’Ayurveda.

Les soins corporels & la nutrition sont les piliers de L’Ayurveda, basés sur le respect de chaque constitution unique sous sa manifestation tridoshique. Les Doshas sont les 3 principes qui gouvernent les fonctions physiologiques, psychologiques et subtiles du corps. La compréhension des Doshas est un solfège qui permet d’éviter les fausses notes, en équilibre ils permettent à l’essence de vie de s’écouler librement, au corps de fonctionner harmonieusement, à l’esprit de raisonner clairement.

Plaisir: les soins corporels sont prodigués à l’huile chaude, associée aux gestes du massage, elle nourrit les tissus, rééquilibre les énergies et procure une profonde détente. Modération: Les conseils en nutrition sont basés sur l’écoute & le bon sens, ils nous éclairent sur la manière dont sommes responsables de notre santé au quotidien à travers l’alimentation.

L’Ayurveda propose une manière d’insuffler l’énergie basée sur le discernement, le goût de la Vie & une ardente patience !

En image & dans le tabelau ci-dessous les principes des 3 doshas :

Vataprincipe du mouvement, manifestation de l’air & de l’espace, à l’origine de toute action

Pitta principe de transformation, manifestation du feu & de l’eau, assure le processus de digestion

Kapha principe de cohésion, manifestation de l’eau & de la terre, soutient le système immunitaire

Doshas	Propriétés	Siège	Constitution physique	Métabolique	Psychique	Animal
Vata	Léger sec froid	Cerveau poumon côlon	Long fin	Horaires repas appétit & sommeil irréguliers	Joyeux, curieux Tendance dispersion, surmenage	Petit oiseau
Pitta	Chaud humide pénétrant	Estomac IG foie rate	Visage en diamant musclé	appétit impérieux	Volontaire, brillant Tendance autoritaire, colérique	Félin
Kapha	Lourd humide froid	Poumon estomac	trappu	Gourmand compensation	Timide, tendre Tendance stockage renfermé	Maman éléphant

Fonctions	Age	Saison	Journée	Climat favorable	Activités	Alimentation
Vata chef orchestre	Ado/ ménopause	Automne	Aube crépuscule	chaud humide	Calme ancrage terre cuisine jardin poterie	4xjour chaud reconstituant
Pitta alchimiste	Adulte	Été	Midi minuit	Sec froid	Ludique groupe	3xjour copieux non pimenté
Kapha ange gardien	Enfant	Hiver printemps	Matin après midi	Sec chaud	Stimulant valorisant Chant danse	2xjour épicé, raisonnable éviter sucre & matière grasse

L’été est la saison de Pitta

Ses éléments sont le feu & l’eau, ses propriétés sont le chaud, vif, coloré, humide, pénétrant.
Saison de l’expansion & de la lumière.

À cette période le feu digestif agni est fort mais il doit être surveillé afin de ne pas augmenter la chaleur en excès & ne pas créer de sur-combustion créant une accumulation de toxines nuisible au métabolisme.

Privilégiez les aliments de saison frais & crus 1 ou 2 fois par jour. Légumes verts & croquants, fruits, épices rafraichissantes coriandre, fenouil, menthe douce, basilic, verveine citronnée & buvez 1l5 d’eau claire & des boissons fraiches ou infusions froides non sucrées.

Modérez boissons alcoolisées, viandes grillées, existants thé café.

Evitez l’ajout de poivre & piment, exposition directe au soleil, activités intenses prolongeés.

Offrez vous un réveil énergétique matinal & un temps de rêverie à l’ombre après le déjeuner !

Asana & Pranayama pour apaiser Agni :

Le matin 5 cycles de respiration au soleil Surya bedhana pour réveiller l’énergie : inspir narine droite / expir narine gauche

1 ou 3 salutations au soleil au ralenti pour démarrer le corps

Uttitaparshvatrikonasana le triangle en grand étirement lateral 5 respirations e chaque côté

Kapotanasna le pigeon 10 respirations chaque côté

Jataraparivrtti la torsion sur le dos 10 cycles de respirations chaque côté

Le soir 9 cycles de respirations à la lune Chandra bedhana pour apaiser le mental : inspir narine gauche / expir narine droite

Les cures :

En Ayurveda les différents types de cures ont pour objectif de débarrasser l’organisme des déchets qui n’ont pas été traités ou éliminés & sont stockés à différents niveaux entrainant un ralentissement voire un affaiblissement du métabolisme qui met en péril la santé

Les jeûnes à l’eau ou aux jus ainsi que les cures de fruits sont refroidissantes & donc recommandées au printemps ou tout début d’automne & en respectant les qualités du dosa prédominant. Le jeûne intermittent permet de reposer l’ensemble des organes digestifs pendant 16 heures, il est préconisé pour les constitutions de type Kapha, quotidiennement ou hebdomadairement.
Les mono diètes est un menu unique qui permet de reposer le tract digestif (par exemple sur une base de céréale, légumineuse, légume) sur un temps déterminé en adaptant les besoins spécifiques à chaque dosha.
Le Pancha Karma en Inde est un nettoyage en profondeur basée sur une ou plusieurs des 5 actions qui vont agir directement sur un des 3 dosha, accompagnée de soins quotidiens intenses. Elle nécessite une préparation, un encadrement professionnel & un repos complet du système psychophysique, sur plusieurs semaines.
La cure de régénération Rasayana, plus courtes, moins contraignantes, vise à réinitialiser & nourrir l’organisme en profondeur, idéale au moment de la préménopause.

Dans tous les cas de cure ou jeûne il est recommandé de s’assurer qu’il y a compatibilité avec le ou les doshas concernés afin de ne pas risquer d’aggraver un déséquilibre.

Liste des soins corporels ayurvédiques

* Abhyanga : massage à l’huile des 4 membres et de la tête décliné en 3 versions : Harmonisation :soin apaisant/ Stimulation: soin énergisant/ Libération permet de dénouer certaines zones de tension dans le dos et les jambes 65 €

* Snehana : massage à l’huile des 4 membres, il permet de relancer l’énergie et d’activer l’élimination des toxines 65 €

* Mardana : soin à l’huile de Mahanarayan, mélange spécial à base de plantes, réparateur des tissus musculaires, ayant pour but de nourrir en profondeur, recommandé pour les sportifs 75 €

* 107 points Marmas : soin Abhyanga huile chaude suivi d’un rééquilibrage énergétique complet des 107 carrefours d’énergie 75 €

* Kati Basti : bain d’huile de Mahanarayan sur la colonne précédé d’un massage et équilibrage des points Marmas du dos, nourrit les tissus intervertébraux, libère les tensions en profondeur 75 €

* Uro Basti : bain d’huile à base de ghee & décoction de plantes sur le thorax précédé d’un massage Snehana, pacifie les émotions 75 €

* Udvartana: huile & farine de poids chiche, afin de stimuler la circulation de l’eau, fluidifier les canaux éliminer les toxines 75 €

*Le massage Snehana du dos : à l’huile de sésame 30 €

*Le massage de la tête et cuir chevelu à l’huile de coco 30 €

En cas d’annulation d’un rdv moins de 24h à l’avance, la séance est due intégralement

Consultations nutrition:

Les consultations ont pour objectif de réajuster la manière de s’alimenter mais aussi de gérer la dépense énergétique au quotidien en fonction des Doshas qui gouvernent le corps et des déséquilibres qui se manifestent. Elles s’articulent autour d’un axe de progression d’une durée de 3 mois afin de comprendre, observer et assimiler le bon sens issu de l’Ayurveda. Chaque séance dure 90 minutes, tarif pour une séance 65€ , 3séances 150€. Payable à l’avance valable 3 mois non remboursable.

En cas d’annulation d’un rdv moins de 24h à l’avance, la séance est due intégralement

Florence Coudray thérapeute corporel en Ayurveda & professeur de Yoga, contact flo@tadasana-yoga.fr ou 06 22 38 77 98

Ayurveda & Yoga are 2 branches of the same traditional indian system. They aim to heal body and soul.
Energizing and balancing cares are given with warm oil based on precise gestures. Each person is being considered as unique to offer the most proper care according to its own constitution and the system of the 3 doshas, the expression of the 5 elements. Vata is mouvement, Pitta is heat, Kapha is liquefaction.

ayurvedic nutrition food coaching :

1 appointement 65€ / 3 appointements 150€ duration 3 months to understand, observe and assimilate the process of food and life style according to the 3 doshas.

In case of cancelation less than 24h ahaead, total amount of the apointment is due

Florence Coudray ayurvedic body therapist & Yoga teacher : flo »at »tadasana-yoga.fr / 06 22 38 77 98