L’Ayurveda

Ayu la vie – Veda la connaissance

Vision virtuelle & vertueuse de tout l’être en relation avec son environnement naturel.

Depuis plus de 5000 ans, complice indefectible du Yoga qui traite l’esprit, l’Ayurveda traite la santé, ensemble ils agissent pour préserver la Vie.

Selon l’Ayurveda, la santé est l’ordre, la maladie, le désordre, sur les plans physiques, psychiques, mais aussi spirituels. Système de prévention, elle s’intéresse aux causes de la maladie avant l’apparition des symptômes & cherche à en décoder les signes avant-coureurs. L’Ayurveda est basée sur l’interaction de l’individu avec les 5 éléments, les états de la matière présents dans l’Univers & dans le corps en constante évolution. « la Nature est un lexique de propriétés » les observer, les raffiner au service de la santé est l’objectif de l’Ayurveda.

Les soins corporels & la nutrition sont les piliers de L’Ayurveda, basés sur le respect de chaque constitution unique sous sa manifestation tridoshique. Les Doshas sont les 3 principes qui gouvernent les fonctions physiologiques, psychologiques et subtiles du corps. La compréhension des Doshas est un solfège qui permet d’éviter les fausses notes, en équilibre ils permettent à l’essence de vie de s’écouler librement, au corps de fonctionner harmonieusement, à l’esprit de raisonner clairement.

Plaisir: les soins corporels sont prodigués à l’huile chaude, associée aux gestes du massage, elle nourrit les tissus, rééquilibre les énergies et procure une profonde détente. Modération: Les conseils en nutrition sont basés sur l’écoute & le bon sens, ils nous éclairent sur la manière dont sommes responsables de notre santé au quotidien à travers l’alimentation.

Comme en Grèce antique à la même période lorsqu’Hypocrate affirmait «Que ton alimentation soit ta 1ère médecine », l’Ayurveda a proposé une manière de penser & d’insuffler l’énergie « Prana » basée sur le bon sens, le discernement, le goût de la Vie & une ardente patience !

Vata principe du mouvement, manifestation de l’air & de l’espace, à l’origine de toute action.

Pitta principe de transformation, manifestation du feu & de l’eau, assure le processus de digestion.

Kapha principe de cohésion, manifestation de l’eau & de la terre, soutient le système immunitaire.

Doshas	Propriétés	Siège	Constitution physique	Métabolique	Psychique	Animal
Vata	Léger sec froid	Cerveau poumon côlon	Long fin	Horaires repas appétit & sommeil irréguliers	Joyeux, curieux Tendance dispersion, surmenage	Petit oiseau
Pitta	Chaud humide pénétrant	Estomac IG foie rate	Visage en diamant musclé	appétit impérieux	Volontaire, brillant Tendance autoritaire, colérique	Félin
Kapha	Lourd humide froid	Poumon estomac	trappu	Gourmand compensation	Timide, tendre Tendance stockage renfermé	Maman éléphant

Fonctions	Age	Saison	Journée	Climat favorable	Activités	Alimentation
Vata chef orchestre	Ado/ ménopause	Automne	Aube crépuscule	chaud humide	Calme ancrage terre cuisine jardin poterie	4xjour chaud reconstituant
Pitta alchimiste	Adulte	Été	Midi minuit	Sec froid	Ludique groupe	3xjour copieux non pimenté
Kapha ange gardien	Enfant	Hiver printemps	Matin après midi	Sec chaud	Stimulant valorisant Chant danse	2xjour épicé, raisonnable éviter sucre & matière grasse

L’automne est la saison de VATA

C’est la saison pendant laquelle Vata se manifeste à son apogée, il est préconisé d’agir de manière à éviter un débordement du vent, du froid & de la sècheresse afin de préparer l’organisme à résister aux assauts de l’hiver, de l’envelopper de le réchauffer.Consommez boissons & aliments chauds & reconstituants (soupe, céréales, légumineuses), aliments frais = pas de gaspillage, locaux & de saison (poireaux, navets, courge ) = pas de surconsommation ni de transports = écologie du corps en lien avec l’environnement. Incorporer épices & aromates (Thym, laurier, poivre, gingembre, cumin, fenouil, cardamome, cannelle) pour augmenter le feu digestif. Dans le cadre du régime alimentaire Agni, le feu digestif est le garant de la santé, il permet au corps de résister à la maladie. Lorsqu’Agni est puissant:La digestion est bonne: métabolisme efficace, aliments nutritifs digérés & assimilés, haleine agréable, température du corps normale, les fluides circulent librement en quantité suffisante, le teint de la peau & le regard sont lumineux, le système immunitaire est fort, apte à lutter contre les agressions. Si Agni est faible au contraire: Les déchets «ama» s’accumulent dans le côlon, les aliments non digérés y compris pensées ou émotions, produisent des toxines qui déséquilibrent le métabolisme, obstruent les canaux, se répandent dans le sang, affaiblissent le système immunitaire et débordent sur les régions fragiles du corps provoquant stagnations, contractions, encrassements, épuisements des organes, entraînant l’apparition de maladies & la dégénérescence du corps.

Installez un cadre d’horaires réguliers (repas, sommeil), suivez une alimentation en accord avec votre constitution (V céréale, P tout, K légumes) intervalle minimum 3 heures entre les repas, évitez le grignotage.
Consommez les fruits en dehors des repas & non à la fin.
Durée d’un repas environ 30 minutes (repas du soir le plus tôt possible).
Evitez: les sucreries en fin de repas, de mélanger des restes à de la nourriture fraîche, la sieste après un repas mais plutôt une promenade dans la nature, certaines associations alimentaires : lait + café/ miel + liquide chaud/miel + ghee en quantité égale/protéines animales + produits laitiers.
Démarrez la journée en vous brossant les dents et décollez à l’aide d’un gratte-langue les toxines accumulées dans la bouche pendant le sommeil, puis buvez de l’eau chaude ( non bouillante ) et régulièrement tout au long de la journée, modérez consommation café & thé, privilégiez tisanes.
Commencez vos repas en vous concentrant quelques instants sur ce que vous allez manger, mastiquer, évitez lecture, écran etc. Chaque fois que cela est possible mangez en silence, évitez discussions animées, émotions vives pendant le repas qui se mélangent aux aliments & produisent elles aussi des toxines.

Un mot sur les cures detox, mono-diète, jeûne, pancha karma: En Ayurveda les cures ont pour objectif de débarrasser l’organisme des déchets qui n’ont pas été traités ou éliminés & sont stockés à différents niveaux entrainant un ralentissement voire un affaiblissement du métabolisme qui met en péril la bonne santé de l’individu.

Les jeûnes à l’eau ou aux jus ainsi que les cures de fruits sont refroidissantes & donc recommandées au printemps ou tout début d’automne & en respectant les qualités du dosa prédominant. Le jeûne intermittent permet de reposer l’ensemble des organes digestifs pendant 16 heures, il est préconisé pour les constitutions de type Kapha, quotidiennement ou hebdomadairement.
Les mono diètes est un menu unique qui permet de reposer le tract digestif (par exemple sur une base de céréale, légumineuse, légume) sur un temps déterminé en adaptant les besoins spécifiques à chaque dosha.
La cure de Pancha Karma en Inde est un nettoyage en profondeur basée sur une ou plusieurs des 5 actions qui vont agir directement sur un des 3 dosha, accompagnée de soins quotidiens intenses. Elle nécessite une préparation, un encadrement professionnel & un repos complet du système psychophysique, sur plusieurs semaines.
Les cures de régénération en Inde ou en occident sont plus courtes, moins contraignantes & visent à réinitialiser & régénérer l’organisme.

Dans tous les cas de cure ou jeûne il est recommandé de s’assurer qu’il y a compatibilité avec le ou les doshas concernés afin de ne pas risquer d’aggraver un déséquilibre.

Yoga 3 postures & gestes qui préparent & facilitent la digestion, augmentent Agni:

5 Respirations profondes, tourner la langue dans la bouche ; commencement de la digestion, masser le diaphragme puis le ventre.

Vajràsana assise sur les talons 5 à 10 respirations bras étirés vers le haut pouce entrelacés ( activation estomac),

Ardhamatsyendràsana torsion 5 à 10 respirations ( brassage estomac, intestin grêle, foie, rate)

Apanàsana allongé sur le dos, alternance de respirations en ramenant les genoux sur le ventre, 5 à 10 respirations (massage côlon)

Contactez moi si vous souhaitez approfondir ces notions

Liste des soins corporels en Ayurveda

* Abhyanga : massage à l’huile des 4 membres et de la tête décliné en 3 versions : Harmonisation :soin apaisant/ Stimulation: soin énergisant/ Libération permet de dénouer certaines zones de tension dans le dos et les jambes. 60 minutes: 65 €

* Snehana : massage à l’huile des 4 membres, il permet de relancer l’énergie et d’activer l’élimination des toxines. 75 minutes / 75 €

* Mardana : soin à l’huile de Mahanarayan, mélange spécial à base de plantes, réparateur des tissus musculaires, ayant pour but de nourrir en profondeur, recommandé pour les sportifs. 60 minutes / 75 €

* 107 points Marmas : soin Abhyanga à l’huile chaudes uivi d’un rééquilibrage énergétique complet des 107 carrefours d’énergie. 70 minutes / 75 €

* Kati Basti : bain d’huile de Mahanarayan sur la colonne précédé d’un massage et équilibrage des points Marmas du dos, nourrit les tissus intervertébraux, libère les tensions en profondeur. 60 minutes / 75 €

* Uro Basti : bain d’huile à base de ghee et de décoction de plantes sur le thorax précédé d’un massage Snehana, pacifie les émotions. 60 minutes / 75 €

* Udvartana: huile & farine de poids chiche, afin de stimuler la circulation de l’eau, fluidifier les canaux éliminer les toxines . 60 minutes / 75 €

*Le massage Snehana du dos : à l’huile de sésame 30 minutes /30 €

*Le massage de la tête et cuir chevelu à l’huile de coco 20 minutes / 20 €

Consultations nutrition:

Les consultations ont pour objectif de réajuster la manière de s’alimenter mais aussi de gérer la dépense énergétique au quotidien en fonction des Doshas qui gouvernent le corps et des déséquilibres qui se manifestent. Elles s’articulent autour d’un axe de progression d’une durée de 3 mois afin de comprendre, observer et assimiler le bon sens issu de l’Ayurveda. Chaque séance dure 90 minutes, tarif pour une séance 65€ , 3séances 150€. Payable à l’avance valable 3 mois non remboursable, en cas d’annulation d’un rdv moins de 24h à l’avance, la séance est due intégralement .

Florence Coudray thérapeute corporel en Ayurveda & professeur de Yoga, contact flo@tadasana-yoga.fr ou 06 22 38 77 98

Ayurveda & Yoga are 2 branches of the same traditional indian system. They tend to heal the body and soul and free the Self.
Energizing and balancing cares are given with warm oil based on precise gestures. Each person is being considered as unique to offer the most proper care according to its own constitution and the system of the 3 doshas, the expression of the 5 elements. Vata is mouvement, Pitta is heat, Kapha is liquefaction.

ayurvedic nutrition food coaching :

1 appointement 65€ / 3 appointements 150€ duration 3 months to understand, observe and assimilate the process of food and life style according to the 3 doshas.

Florence Coudray ayurvedic body therapist & Yoga teacher : flo »at »tadasana-yoga.fr / 06 22 38 77 98