Pr\u0101na l\u2019\u00e9nergie \/Ayama E<\/span>xtension, Augmentation<\/span><\/h4>\n![\"\"](\"https:\/\/tadasana-yoga.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/IMG_3953.jpg\")
<\/a><\/p>\nPr\u0101na <\/b>est l\u2019\u00e9nergie cosmique qui se manifeste sous les formes; solide, liquide, radiante, gazeuse, \u00e9th\u00e9r\u00e9e & gouverne les r\u00e8gnes du vivant; animal, v\u00e9g\u00e9tal, min\u00e9ral. Pr\u0101na est le potentiel vital;\u00a0 <\/span>chaleur, lumi\u00e8re, vibration, gravitation, magn\u00e9tisme, \u00e9lectricit\u00e9,\u00a0 <\/span>pens\u00e9e, \u00e9motion, r\u00eave. Moteur de toute action, il cr\u00e9e, prot\u00e8ge, d\u00e9truit. Dans le r\u00e8gne animal Prana est v\u00e9hicul\u00e9 par le souffle & la conscience, p\u00e9n\u00e8tre les plans; physique, mental, sexuel, spirituel.\u00a0<\/span>Le son <\/b>\u00d4m <\/i><\/b>est la vibration originelle qui permet\u00a0 <\/span>d\u2019exprimer l\u2019\u00e9nergie \u00e0 sa source, \u00e0 la conscience de la percevoir.\u00a0<\/span>Pr\u0101n\u0101y\u0101ma<\/b> est bien plus qu\u2019une discipline mais l\u2019expansion de l\u2019\u00e9nergie vitale dans le corps par la ma\u00eetrise de la respiration.<\/span><\/p>\nDans le contexte des Yoga sutras<\/i> de Patanjali \u00ab\u00a0Tasmin sati shvsha prashvasayor gati vicchedah pranayamah\u00a0\u00bb<\/i><\/b> II-49\u00ab\u00a0Ceci (la posture) \u00e9tant accompli on exp\u00e9rimente le Pr\u0101n\u0101y\u0101ma; l\u2019arr\u00eat des perturbations de la respiration\u00a0\u00bb \u00a0<\/span>La discipline respiratoire insuffle l\u2019\u00e9nergie vitale dans tout le corps,\u00a0 <\/span>proc\u00e9d\u00e9 par lequel se d\u00e9veloppe & se renforce la manifestation de Pr\u0101na, comparable aux feuilles de l\u2019arbre qui permettent de capter & de fixer O2.<\/span><\/p>\nMaitris\u00e9e, la respiration aide \u00e0 purifier le syst\u00e8me nerveux, fixer l\u2019attention, cr\u00e9er un terrain fertile au calme du mental. L\u2019action purificatrice de l\u2019expir permet de d\u00e9barrasser le syst\u00e8me nerveux des toxines, l\u2019action r\u00e9g\u00e9n\u00e9ratrice de l\u2019inspir\u00a0 <\/span>nourrit les tissus du corps, l\u2019action coupl\u00e9e des 2 souffles irrigue et renouvelle toutes les cellules du corps. Les apn\u00e9es naturelles ou volontaires ponctuent chaque phrases respiratoires, cadencent le souffle & canalisent le mental. La pratique de Pr\u0101n\u0101y\u0101ma<\/b> am\u00e9liore le fonctionnement\u00a0 de l\u2019appareil respiratoire qui \u00e0 son tour renforce les syst\u00e8mes; circulatoire, digestif, \u00e9liminatoire, immunitaire. <\/span><\/span><\/p>\nEn portant l\u2019attention sur son amplitude (quantit\u00e9 d\u2019air dans les poumons), son rythme (dur\u00e9e & pause de chaque mouvement long ou court ), sa qualit\u00e9 (calme ou agit\u00e9e, r\u00e9guli\u00e8re ou irr\u00e9guli\u00e8re, silencieuse ou bruyante) les muscles engag\u00e9s dans l\u2019acte respiratoire ( diaphragme, pectoraux, abdominaux, intercostaux etc ) l\u2019endroit o\u00f9 l\u2019on ressent le souffle, la respiration s\u2019\u00e9quilibre, s\u2019allonge, s\u2019affine. Ainsi l\u2019\u00e9nergie se d\u00e9ploie \u00e0 travers les diff\u00e9rentes enveloppes du corps physique, mental, \u00e9motionnel, \u00e9nerg\u00e9tique. Elle se manifeste sous la forme de 5 vents, Vayus<\/i>, localis\u00e9s & dans diff\u00e9rentes partie du corps & gouvernants diff\u00e9rentes fonctions. \u00a0<\/span><\/span><\/p>\n*Les 5 vayus\u00a0:\u00a0<\/span><\/b><\/span><\/p>\n\n- Prana<\/b> vayu\u00a0 <\/span>li\u00e9 \u00e0 l\u2019inspir commande l\u2019absorption de l\u2019\u00e9nergie dans la cage thoracique\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n
- Apana<\/b> li\u00e9 \u00e0 l\u2019expir commande l\u2019\u00e9limination depuis le bas de l\u2019abdomen\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n
- Samana<\/b> alimente agni au centre de l\u2019abdomen mvmt centrifuge\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n
- Vyana<\/b> depuis le c\u0153ur vers les extr\u00e9mit\u00e9s\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n
- Udana<\/b>\u00a0 <\/span>commande mvmt ascendant depuis le nombril vers la bouche li\u00e9 \u00e0 l\u2019expir lib\u00e9ration\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n
*Les 3 mouvements de la respiration\u00a0:<\/b><\/span><\/p>\n\n- Puraka<\/strong>\u00a0<\/span> <\/b>L\u2019inspir en lien avec notre c\u00f4t\u00e9, solaire, surya, actif, vigilant am\u00e8ne la joie, la vitalit\u00e9, elle nourrit les diff\u00e9rentes enveloppes du corps, elle permet d\u2019accueillir de distribuer l\u2019\u00e9nergie.<\/span><\/li>\n
- Rechaka<\/strong>\u00a0 <\/span>L\u2019expir en lien avec notre c\u00f4t\u00e9 lunaire, chandra, calme, favorise l\u2019abandon, le l\u00e2cher prise et nettoie le corps de ses toxines.<\/span><\/li>\n
- Khumbaka<\/strong>\u00a0 <\/span><\/b>Les r\u00e9tentions d\u00e9cuplent l\u2019effet des deux mouvements pr\u00e9c\u00e9dents, poumons pleins elles concentrent l’\u00e9nergie, poumons vides elles lib\u00e8rent les tensions.\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Chandra bedhana\u00a0 respiration \u00e0 la lune\u00a0<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/tadasana-yoga.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/blue-mooon-garance.jpeg\")
<\/a><\/span><\/p>\nChandra lune\/bedhana absorption<\/span><\/p>\nLe souffle de la lune permet d\u2019absorber l\u2019\u00e9nergie de la lune & r\u00e9gule la circulation de Prana<\/i>,l’\u00e9nergie vitale, en lib\u00e9rant le flux du canal lunaire Ida,\u00a0<\/span><\/i><\/i>associ\u00e9 au principe f\u00e9minin, au froid, \u00e0 l’obscurit\u00e9, la contemplation & \u00e0 la r\u00e9ceptivit\u00e9.Le souffle de la lune bascule le syst\u00e8me nerveux autonome en mode parasympathique en charge des fonctions de digestion & r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de l\u2019organisme.\u00a0<\/span>Le syst\u00e8me nerveux baisse sa garde ce qui d\u00e9samorce le stress, l\u2019hyperactivit\u00e9 & cr\u00e9e un terrain favorable aux facult\u00e9s de r\u00e9cup\u00e9ration essentielles \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre de la sant\u00e9 physique & psychique.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\nSimple \u00e0 mettre en oeuvre chaque soir, Chandra bedhana r\u00e9gule & abaisse la temp\u00e9rature du corps, favorise le sommeil, calme le mental, apaise les \u00e9motions, am\u00e9liore la concentration, soulage les acidit\u00e9s gastriques.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n\u00c0 pratiquer avec pr\u00e9caution en cas d’hyper ou hypotension.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\nPrenez une assise stable & confortable, calmez la respiration: Placez le pouce & l’annulaire de la main droite de chaque c\u00f4t\u00e9 des narines, l’index & le majeur pos\u00e9s sur le point entre les sourcils ou repli\u00e9s dans la paume – <\/span>Inspirez narine gauche\/Expirez narine droite\u00a0<\/span>R\u00e9p\u00e9tez, \u00e9quilibrez les temps d’inspir & d\u2019expir, comptez les cycles9 cycles la 1\u00e8re semaine\u00a0<\/span>18 la 2\u00e8me puis 27 la 3\u00e8meVous pouvez ajouter une intention ou une couleur ( par exemple : inspir la fraicheur \/expir la chaleur\u00a0<\/span>Ou inspir blanc \/expir orange )<\/span><\/p>\nSurya bedhana R<\/span>espiration au soleil<\/strong><\/span><\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/tadasana-yoga.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/IMG_2986-scaled.jpeg\")
<\/a><\/p>\nSurya soleil \/ bedhana absorption <\/span><\/p>\nLe souffle du soleil permet d\u2019absorber l\u2019\u00e9nergie du soleil & r\u00e9gule\u00a0 <\/span>la circulation de Prana<\/i>,l’\u00e9nergie vitale,\u00a0<\/span>en lib\u00e9rant le flux du canal solaireassoci\u00e9 au principe masculin, au chaud, \u00e0 la lumi\u00e8re, \u00e0 l\u2019action \u00e0 la volont\u00e9. Le souffle du soleil active le syst\u00e8me nerveux autonome en mode sympathique en charge des fonctions de lutte & fuite de l\u2019organisme.\u00a0<\/span>En activant sa garde, le syst\u00e8me nerveux\u00a0 <\/span>nous met \u00e9veil & nous permet d\u2019accomplir les t\u00e2ches quotidiennes, de nous alerter en cas de danger, & d\u2019interagir avec notre environnement.\u00a0<\/span>Simple \u00e0 mettre en oeuvre chaque matin, Surya bedhana agit comme un r\u00e9veil naturel de l\u2019organisme, r\u00e9gule & augmente l\u00e9g\u00e8rement la temp\u00e9rature du corps, canalise le mental, distance les \u00e9motions, am\u00e9liore la concentration, favorise le discernement.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n\u00c0 pratiquer avec pr\u00e9caution en cas d’hyper ou hypotension.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\nPrenez une assise stable & confortable, calmez la respiration: Placez le pouce & l’annulaire de la main droite de chaque c\u00f4t\u00e9 des narines, l’index & le majeur pos\u00e9 sur le point entre les sourcils ou repli\u00e9s dans la paume – <\/span>Inspirez narine droite\/Expirez narine gauche, Continuez toujours sur le m\u00eame sch\u00e9ma , <\/span>Comptez les cycles 9\/18 ou 27 & augmentez les progressivement – <\/span>\u00c9quilibrez le temps d’inspir & d’expir\u00a0<\/span>Ou Inspirez 3 Retenez 2 Expirez 5 Retenez\u00a0 <\/span>2. Vous pouvez ajouter une intention ou une couleur\u00a0<\/span><\/span><\/p>\nNadi shodana<\/span> Respiration par narine altern\u00e9e<\/span><\/strong><\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/tadasana-yoga.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/5C6F744F-5D3A-460E-9C84-0EF9ADD709E5.jpeg\")
<\/a><\/p>\nNadi canal \/shodana <\/span>purifi\u00e9, \u00a0permet de canaliser & purifier l\u2019\u00e9nergie des deux grands canaux Ida & Pingala<\/i>\u00a0en purifiant alternativement les flux <\/span>lunaire & solaire. <\/span>Son effet stimulant & calmant sur le syst\u00e8me nerveux cr\u00e9\u00e9 le terrain id\u00e9al \u00e0 la concentration sur les t\u00e2ches journali\u00e8res tout en maintenant un \u00e9tat naturel de concentration sans effort ni r\u00e9sistance. Ce souffle \u00e9quilibre les fonctions motrices & r\u00e9g\u00e9n\u00e9ratrices, nous permet de nous positionner fermement sans tensions, la purification se fait sentir <\/span>au fur & \u00e0 mesure de la pratique<\/span> sur le plan<\/span> mental\u00a0<\/span>en d\u00e9gageant l’espace<\/span>t, tel un balayage des fluctuations incessantes des pens\u00e9es. <\/span>\u00a0<\/p>\nPrenez une assise stable & confortable, calmez la respiration:\u00a0<\/span>Placez le pouce & l’annulaire de la main droite de chaque c\u00f4t\u00e9 des narines, l’index & le majeur pos\u00e9 sur le point entre les sourcils ou repli\u00e9s dans la paume – <\/span><\/span>Inspirez narine gauche\/Expirez narine droite puis Inspirez narine droite \/ Expirez narine gauche\u00a0<\/span><\/span><\/p>\nComptez les cycles 9\/18 ou 27 & augmentez les progressivement . <\/span><\/span>\u00c9quilibrez le temps d’inspir & d’expir\u00a0<\/span><\/span>Ou Inspir 3\u00a0\u2018\u2019 Retention 2\u2019\u2019 Expir 5 \u2018\u2019Retention\u00a0 <\/span>2\u2019\u2019<\/span>Ou Inspir 4\u2019\u2019 r\u00e9tention 16\u2019\u2019 expir 8\u2019\u2019. \u00a0<\/span>Vous pouvez ajouter une intention ou une couleur\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.10.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.10.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.10.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image _builder_version=\u00a0\u00bb4.10.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tadasana Yoga \u00e0 Chamonix.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"
\u00a0Tadasana ~ la posture de la montagne ~<\/h2>\r\n![\"Accueil](\"http:\/\/tadasana-yoga.com\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Temple-montagne.jpg\")
<\/h1>\r\n<\/h3>\r\n\u00catre \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, rayonner \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, guid\u00e9 par le souffle. \u00catre uni avec le tout, le tout avec s\u00e9rieux sans se prendre au s\u00e9rieux.<\/span><\/h3>\r\nYoga Vinyasa<\/strong><\/span><\/p>\r\nPratique fluide et dynamique.<\/span>\r\n La ma\u00eetrise du souffle, l\u2019\u00e9quilibre du corps, du c\u0153ur et de l\u2019esprit r\u00e9veillent la circulation du Prana, l\u2019\u00e9nergie vitale.<\/span><\/p>\r\nYin Yoga <\/strong><\/span><\/p>\r\nPratique profonde et statique.<\/span>\r\n L\u2019immersion dans les postures se fait pas palier pendant plusieurs minutes, elle produit une grande d\u00e9tente physique et un apaisement du mental.<\/span><\/p>\r\nLa pratique\u00a0du dimanche soir\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\r\nPlaisir & mod\u00e9ration ponctuent la fin de la semaine, ralentir, se recentrer vers \u00e0 l\u2019essentiel.\r\n<\/span><\/p>\r\nLa s\u00e9ance individuelle<\/strong><\/span><\/p>\r\nest une adaptation sur mesure prenant en compte les particularit\u00e9s de chacun afin de\u00a0r\u00e9pondre \u00e0 des attentes pr\u00e9cises.\u00a0<\/span><\/p>\r\nLa pratique r\u00e9guli\u00e8re du yoga se prolonge au del\u00e0 de la s\u00e9ance, elle d\u00e9pose son empreinte et ouvre une voie o\u00f9 chacun est libre de cheminer \u00e0 son propre rythme.<\/span><\/strong><\/p>\r\n\u00a0Isabelle ma cousine<\/span><\/strong><\/p>\r\n Voyageuse curieuse, chanteuse <\/span>ancr\u00e9e & <\/span>engag\u00e9e, dipl\u00f4m\u00e9e en ost\u00e9opathie, professeur de Yoga, Isabelle me remplace pendant mes absences et partagera avec vous son<\/span> intuition rayonnante de la vie.<\/span><\/p>\r\n
<\/a><\/p>\nPr\u0101na <\/b>est l\u2019\u00e9nergie cosmique qui se manifeste sous les formes; solide, liquide, radiante, gazeuse, \u00e9th\u00e9r\u00e9e & gouverne les r\u00e8gnes du vivant; animal, v\u00e9g\u00e9tal, min\u00e9ral. Pr\u0101na est le potentiel vital;\u00a0 <\/span>chaleur, lumi\u00e8re, vibration, gravitation, magn\u00e9tisme, \u00e9lectricit\u00e9,\u00a0 <\/span>pens\u00e9e, \u00e9motion, r\u00eave. Moteur de toute action, il cr\u00e9e, prot\u00e8ge, d\u00e9truit. Dans le r\u00e8gne animal Prana est v\u00e9hicul\u00e9 par le souffle & la conscience, p\u00e9n\u00e8tre les plans; physique, mental, sexuel, spirituel.\u00a0<\/span>Le son <\/b>\u00d4m <\/i><\/b>est la vibration originelle qui permet\u00a0 <\/span>d\u2019exprimer l\u2019\u00e9nergie \u00e0 sa source, \u00e0 la conscience de la percevoir.\u00a0<\/span>Pr\u0101n\u0101y\u0101ma<\/b> est bien plus qu\u2019une discipline mais l\u2019expansion de l\u2019\u00e9nergie vitale dans le corps par la ma\u00eetrise de la respiration.<\/span><\/p>\n Dans le contexte des Yoga sutras<\/i> de Patanjali \u00ab\u00a0Tasmin sati shvsha prashvasayor gati vicchedah pranayamah\u00a0\u00bb<\/i><\/b> II-49\u00ab\u00a0Ceci (la posture) \u00e9tant accompli on exp\u00e9rimente le Pr\u0101n\u0101y\u0101ma; l\u2019arr\u00eat des perturbations de la respiration\u00a0\u00bb \u00a0<\/span>La discipline respiratoire insuffle l\u2019\u00e9nergie vitale dans tout le corps,\u00a0 <\/span>proc\u00e9d\u00e9 par lequel se d\u00e9veloppe & se renforce la manifestation de Pr\u0101na, comparable aux feuilles de l\u2019arbre qui permettent de capter & de fixer O2.<\/span><\/p>\n Maitris\u00e9e, la respiration aide \u00e0 purifier le syst\u00e8me nerveux, fixer l\u2019attention, cr\u00e9er un terrain fertile au calme du mental. L\u2019action purificatrice de l\u2019expir permet de d\u00e9barrasser le syst\u00e8me nerveux des toxines, l\u2019action r\u00e9g\u00e9n\u00e9ratrice de l\u2019inspir\u00a0 <\/span>nourrit les tissus du corps, l\u2019action coupl\u00e9e des 2 souffles irrigue et renouvelle toutes les cellules du corps. Les apn\u00e9es naturelles ou volontaires ponctuent chaque phrases respiratoires, cadencent le souffle & canalisent le mental. La pratique de Pr\u0101n\u0101y\u0101ma<\/b> am\u00e9liore le fonctionnement\u00a0 de l\u2019appareil respiratoire qui \u00e0 son tour renforce les syst\u00e8mes; circulatoire, digestif, \u00e9liminatoire, immunitaire. <\/span><\/span><\/p>\n En portant l\u2019attention sur son amplitude (quantit\u00e9 d\u2019air dans les poumons), son rythme (dur\u00e9e & pause de chaque mouvement long ou court ), sa qualit\u00e9 (calme ou agit\u00e9e, r\u00e9guli\u00e8re ou irr\u00e9guli\u00e8re, silencieuse ou bruyante) les muscles engag\u00e9s dans l\u2019acte respiratoire ( diaphragme, pectoraux, abdominaux, intercostaux etc ) l\u2019endroit o\u00f9 l\u2019on ressent le souffle, la respiration s\u2019\u00e9quilibre, s\u2019allonge, s\u2019affine. Ainsi l\u2019\u00e9nergie se d\u00e9ploie \u00e0 travers les diff\u00e9rentes enveloppes du corps physique, mental, \u00e9motionnel, \u00e9nerg\u00e9tique. Elle se manifeste sous la forme de 5 vents, Vayus<\/i>, localis\u00e9s & dans diff\u00e9rentes partie du corps & gouvernants diff\u00e9rentes fonctions. \u00a0<\/span><\/span><\/p>\n *Les 5 vayus\u00a0:\u00a0<\/span><\/b><\/span><\/p>\n *Les 3 mouvements de la respiration\u00a0:<\/b><\/span><\/p>\n Chandra lune\/bedhana absorption<\/span><\/p>\n Le souffle de la lune permet d\u2019absorber l\u2019\u00e9nergie de la lune & r\u00e9gule la circulation de Prana<\/i>,l’\u00e9nergie vitale, en lib\u00e9rant le flux du canal lunaire Ida,\u00a0<\/span><\/i><\/i>associ\u00e9 au principe f\u00e9minin, au froid, \u00e0 l’obscurit\u00e9, la contemplation & \u00e0 la r\u00e9ceptivit\u00e9.Le souffle de la lune bascule le syst\u00e8me nerveux autonome en mode parasympathique en charge des fonctions de digestion & r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de l\u2019organisme.\u00a0<\/span>Le syst\u00e8me nerveux baisse sa garde ce qui d\u00e9samorce le stress, l\u2019hyperactivit\u00e9 & cr\u00e9e un terrain favorable aux facult\u00e9s de r\u00e9cup\u00e9ration essentielles \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre de la sant\u00e9 physique & psychique.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n Simple \u00e0 mettre en oeuvre chaque soir, Chandra bedhana r\u00e9gule & abaisse la temp\u00e9rature du corps, favorise le sommeil, calme le mental, apaise les \u00e9motions, am\u00e9liore la concentration, soulage les acidit\u00e9s gastriques.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n \u00c0 pratiquer avec pr\u00e9caution en cas d’hyper ou hypotension.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n Prenez une assise stable & confortable, calmez la respiration: Placez le pouce & l’annulaire de la main droite de chaque c\u00f4t\u00e9 des narines, l’index & le majeur pos\u00e9s sur le point entre les sourcils ou repli\u00e9s dans la paume – <\/span>Inspirez narine gauche\/Expirez narine droite\u00a0<\/span>R\u00e9p\u00e9tez, \u00e9quilibrez les temps d’inspir & d\u2019expir, comptez les cycles9 cycles la 1\u00e8re semaine\u00a0<\/span>18 la 2\u00e8me puis 27 la 3\u00e8meVous pouvez ajouter une intention ou une couleur ( par exemple : inspir la fraicheur \/expir la chaleur\u00a0<\/span>Ou inspir blanc \/expir orange )<\/span><\/p>\n Surya soleil \/ bedhana absorption <\/span><\/p>\n Le souffle du soleil permet d\u2019absorber l\u2019\u00e9nergie du soleil & r\u00e9gule\u00a0 <\/span>la circulation de Prana<\/i>,l’\u00e9nergie vitale,\u00a0<\/span>en lib\u00e9rant le flux du canal solaireassoci\u00e9 au principe masculin, au chaud, \u00e0 la lumi\u00e8re, \u00e0 l\u2019action \u00e0 la volont\u00e9. Le souffle du soleil active le syst\u00e8me nerveux autonome en mode sympathique en charge des fonctions de lutte & fuite de l\u2019organisme.\u00a0<\/span>En activant sa garde, le syst\u00e8me nerveux\u00a0 <\/span>nous met \u00e9veil & nous permet d\u2019accomplir les t\u00e2ches quotidiennes, de nous alerter en cas de danger, & d\u2019interagir avec notre environnement.\u00a0<\/span>Simple \u00e0 mettre en oeuvre chaque matin, Surya bedhana agit comme un r\u00e9veil naturel de l\u2019organisme, r\u00e9gule & augmente l\u00e9g\u00e8rement la temp\u00e9rature du corps, canalise le mental, distance les \u00e9motions, am\u00e9liore la concentration, favorise le discernement.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n \u00c0 pratiquer avec pr\u00e9caution en cas d’hyper ou hypotension.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n Prenez une assise stable & confortable, calmez la respiration: Placez le pouce & l’annulaire de la main droite de chaque c\u00f4t\u00e9 des narines, l’index & le majeur pos\u00e9 sur le point entre les sourcils ou repli\u00e9s dans la paume – <\/span>Inspirez narine droite\/Expirez narine gauche, Continuez toujours sur le m\u00eame sch\u00e9ma , <\/span>Comptez les cycles 9\/18 ou 27 & augmentez les progressivement – <\/span>\u00c9quilibrez le temps d’inspir & d’expir\u00a0<\/span>Ou Inspirez 3 Retenez 2 Expirez 5 Retenez\u00a0 <\/span>2. Vous pouvez ajouter une intention ou une couleur\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n Nadi canal \/shodana <\/span>purifi\u00e9, \u00a0permet de canaliser & purifier l\u2019\u00e9nergie des deux grands canaux Ida & Pingala<\/i>\u00a0en purifiant alternativement les flux <\/span>lunaire & solaire. <\/span>Son effet stimulant & calmant sur le syst\u00e8me nerveux cr\u00e9\u00e9 le terrain id\u00e9al \u00e0 la concentration sur les t\u00e2ches journali\u00e8res tout en maintenant un \u00e9tat naturel de concentration sans effort ni r\u00e9sistance. Ce souffle \u00e9quilibre les fonctions motrices & r\u00e9g\u00e9n\u00e9ratrices, nous permet de nous positionner fermement sans tensions, la purification se fait sentir <\/span>au fur & \u00e0 mesure de la pratique<\/span> sur le plan<\/span> mental\u00a0<\/span>en d\u00e9gageant l’espace<\/span>t, tel un balayage des fluctuations incessantes des pens\u00e9es. <\/span>\u00a0<\/p>\n Prenez une assise stable & confortable, calmez la respiration:\u00a0<\/span>Placez le pouce & l’annulaire de la main droite de chaque c\u00f4t\u00e9 des narines, l’index & le majeur pos\u00e9 sur le point entre les sourcils ou repli\u00e9s dans la paume – <\/span><\/span>Inspirez narine gauche\/Expirez narine droite puis Inspirez narine droite \/ Expirez narine gauche\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n Comptez les cycles 9\/18 ou 27 & augmentez les progressivement . <\/span><\/span>\u00c9quilibrez le temps d’inspir & d’expir\u00a0<\/span><\/span>Ou Inspir 3\u00a0\u2018\u2019 Retention 2\u2019\u2019 Expir 5 \u2018\u2019Retention\u00a0 <\/span>2\u2019\u2019<\/span>Ou Inspir 4\u2019\u2019 r\u00e9tention 16\u2019\u2019 expir 8\u2019\u2019. \u00a0<\/span>Vous pouvez ajouter une intention ou une couleur\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.10.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.10.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.10.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image _builder_version=\u00a0\u00bb4.10.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tadasana Yoga \u00e0 Chamonix.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":" Yoga Vinyasa<\/strong><\/span><\/p>\r\n Pratique fluide et dynamique.<\/span>\r\n La ma\u00eetrise du souffle, l\u2019\u00e9quilibre du corps, du c\u0153ur et de l\u2019esprit r\u00e9veillent la circulation du Prana, l\u2019\u00e9nergie vitale.<\/span><\/p>\r\n Yin Yoga <\/strong><\/span><\/p>\r\n Pratique profonde et statique.<\/span>\r\n L\u2019immersion dans les postures se fait pas palier pendant plusieurs minutes, elle produit une grande d\u00e9tente physique et un apaisement du mental.<\/span><\/p>\r\n La pratique\u00a0du dimanche soir\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\r\n Plaisir & mod\u00e9ration ponctuent la fin de la semaine, ralentir, se recentrer vers \u00e0 l\u2019essentiel.\r\n<\/span><\/p>\r\n La s\u00e9ance individuelle<\/strong><\/span><\/p>\r\n est une adaptation sur mesure prenant en compte les particularit\u00e9s de chacun afin de\u00a0r\u00e9pondre \u00e0 des attentes pr\u00e9cises.\u00a0<\/span><\/p>\r\n La pratique r\u00e9guli\u00e8re du yoga se prolonge au del\u00e0 de la s\u00e9ance, elle d\u00e9pose son empreinte et ouvre une voie o\u00f9 chacun est libre de cheminer \u00e0 son propre rythme.<\/span><\/strong><\/p>\r\n \u00a0Isabelle ma cousine<\/span><\/strong><\/p>\r\n Voyageuse curieuse, chanteuse <\/span>ancr\u00e9e & <\/span>engag\u00e9e, dipl\u00f4m\u00e9e en ost\u00e9opathie, professeur de Yoga, Isabelle me remplace pendant mes absences et partagera avec vous son<\/span> intuition rayonnante de la vie.<\/span><\/p>\r\n\n
\n
Chandra bedhana\u00a0 respiration \u00e0 la lune\u00a0<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/a><\/span><\/p>\nSurya bedhana R<\/span>espiration au soleil<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nNadi shodana<\/span> Respiration par narine altern\u00e9e<\/span><\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\n\u00a0Tadasana ~ la posture de la montagne ~<\/h2>\r\n
<\/h1>\r\n<\/h3>\r\n
\u00catre \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, rayonner \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, guid\u00e9 par le souffle. \u00catre uni avec le tout, le tout avec s\u00e9rieux sans se prendre au s\u00e9rieux.<\/span><\/h3>\r\n